Uroš Pinter, entrenador de atletismo y fitness, licenciado en kinesiología por la Facultad de Deportes

En los últimos años, la carrera de maratón y ultramaratón ha estado en pleno auge, y cada vez más corredores recreativos también participan en estas carreras. Cuando se corren largas distancias, no se puede prescindir de una mochila de un tipo u otro.


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En el caso de las distancias ultramaratonianas (incluso más de cien kilómetros), en la mayoría de los casos corremos por caminos no organizados (se establece el término inglés trail) a través de bosques, prados, mesetas, colinas, montañas. Esto es exactamente lo que atrae a las multitudes, que pasan de las monótonas carreteras a senderos estrechos en la naturaleza, que normalmente discurren por terrenos accidentados, un poco hacia arriba y un poco hacia abajo. El desarrollo de material para correr va de la mano de una participación masiva, y los mayores fabricantes incorporan año tras año nuevos materiales, tecnologías y diseños a sus productos.

Necesitamos mucho equipo en marcha. Las cosas básicas son:

• ropa de repuesto
• ropa impermeable en caso de lluvia
• Gafas de sol
• alimentos (barritas energéticas, geles energéticos...)
• primeros auxilios
• GSM cargado y documentos.

Para carreras más largas, de varias horas o incluso de varios días, necesitamos llevar consigo algún equipo adicional:

• lámpara de cabeza
• baterías de repuesto o powerbank
• ropa abrigada y guantes o gorra (puede hacer mucho frío por la noche o a gran altura)
• silbar
• lámina de astronauta (para proteger contra el frío y el calor)

Para poder llevar todas estas cosas, necesitamos una mochila para correr que debe cumplir los siguientes criterios:

• ajuste óptimo al cuerpo (la mochila debe quedar lo más pegada al cuerpo posible; algunas son ajustables con correas, otras tienen modelos disponibles en diferentes tamaños)
• materiales de fabricación ligeros y duraderos
• gran cantidad de bolsillos (para un acceso rápido al equipo o la ropa durante la carrera)
• espacio para usar una vejiga de líquido o recipientes
• bucle para instalar cross-country o bastones de senderismo

Tipos de mochilas para correr

Chaleco para correr

La versión más popular de las mochilas para correr últimamente son una especie de chalecos. Se trata de mochilas más pequeñas y ligeras que se "disfrazan" como ropa de abrigo y se ajustan muy bien al cuerpo. En comparación con las mochilas clásicas, son más altas (en la parte superior de la espalda) y se abrochan por delante con correas en el pecho. No estorban mientras corres. Precisamente por su facilidad de transporte y su ligereza, se utilizan mucho en las competiciones, donde cada gramo y la ubicación del bolsillo son muy importantes.

Suelen estar disponibles en tallas desde 5 hasta aprox. 12 litros. Algunas versiones permiten el uso de una vejiga para líquidos, pero la mayoría usa una o dos vejigas de hidratación, montadas de manera conveniente y permanente en la parte delantera.

En cuanto a chalecos, recomiendo Dynafit Enduro 12 (no incluye botellas de agua) o Montana Fang 5 (2 botellas de agua blanda incluidas).

Mochila clásica para correr

El diseño clásico de las mochilas para correr se adhiere al cuerpo un poco peor que los chalecos (es más bajo en la columna), pero en comparación con las mochilas de senderismo más grandes, aún proporciona muy buena estabilidad y nos molesta mínimamente durante el movimiento. También suelen estar disponibles en tamaños más grandes, lo que nos permite colocar más equipos en ellos. También resultan útiles para recorridos en bicicleta, paseos cortos y paseos por las colinas. En la mayoría de ellos se puede instalar una bolsa de agua, lo que es perfecto para la hidratación en el momento.

Prefiero Source Rapid 2L o Vango Sprint H20 3 . Ambos ya vienen con una vejiga líquida.

Bolsa para correr

Las bolsas para correr más pequeñas, que se colocan alrededor de la cintura, permiten transportar una botella de agua y objetos más pequeños (llaves, teléfono, documentos). Son una buena alternativa a las mochilas para correr para partidos y entrenamientos más cortos.

Recomiendo Dynafit React 600 o Deuter Pulse 2 .